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你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習

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好書你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習

  • 譯者：竇永華
  • 出版社：本事文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/09/18
  • 語言：繁體中文


這本你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習分享健康新知，解開迷思困擾，傳遞樂活態度

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吃、動、睡，定義了你的生活，

每天如何吃動睡的小決定，都是生死攸關的大事！


繼《你的桶子有多滿？》提振心靈能量，

「《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的一生！」博客來網路書店



──《讓天賦自由》作者肯?羅賓森爵士推薦


★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書

★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦

★不知不覺改掉壞習慣，救你一命！

坐在電腦前解決午餐，以為可以做更多事？

早上按下鬧鐘貪睡鈕，多睡15分鐘讓你精神更好？

週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐，一天有個美好的開始？

生活中看似不經意的小選擇，都和我們的健康與生活品質大有關係。

現代社會醫學發達，卻仍有90％的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病，

問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡，所潛藏的危機。

以《你的桶子有多滿？》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆?雷斯，十六博客來網路書局歲時被診斷罹患罕見疾病，醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題，積極研究疾病的成因，盡最大努力延長自己的生命。今天，他仍健康地活著。《你的生活，只能這樣嗎？》是他的生命結晶，揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密：

■ 你吃下去的每一口食物，不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間?? ?

■ 決定你生命長度的最重要因素，不是父母給你的「基因」，而是你的生活習慣

■ 只要微調生活型態，90%的人都能活到九十歲，而且無病到老

■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法，都是詐騙

生命是一場對抗機率的遊戲，

日常生活中每個當下所做的微小選擇，

不只影響你的生命品質，也決定了你和所愛的人相處的時間。

不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞，

只要透過微小而簡單的改變，讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好，

就能改善生活品質，活得更久、更健康也更有活力。

※啟動「吃動睡計劃」，重新打造你的生活

- 中午去外面吃午餐，胃食道不逆流，血液循環好，工作效率高，不用再加班

- 提早15分鐘就寢，早上好整以暇運動、吃早餐，有助提升好人緣

- 每天到戶外活動5分鐘，舒緩焦慮，提升睡眠品質，隨時保持最佳狀態

- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃，避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物

- 多喝水，創造走動的機會，同時紓解持續工作的壓力與疲勞

本書90個吃動睡微提案，是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後，所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事，創造正面的螺旋效應，一輩子健康到老！

本書特色

1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。

2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦，《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。

3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入，以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。

4. 90個方法均以科學為底，並經作者親身實證，簡單又有效。

好評推薦

「要活得健康，就從翻開這本改變生活的書開始吧！」──安妮塔．布魯澤思（Anita Bruzzese）《今日美國》專欄作家

「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南，引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生！」──肯．羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.)，著有《讓天賦自由》

「湯姆．雷斯為了讓健康能夠更持久，發明了多種創新的策略。」──卡爾德威爾．耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.)，著有《這樣吃，心血管最健康！》

「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用！」──尚恩．艾科爾(Shawn Achor)，著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》

「湯姆．雷斯的新書《你的生活，只能這樣嗎？》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」──《華盛頓人雜誌》

湯姆．雷斯的分享，對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言，簡單又具說服力！──《出版者週刊》

這本書提供了各種改善生活方式的方法，雷斯的30天生活指南，既明確又可行！──《柯克斯書評》







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內容來自YAHOO新聞

小英登沱江艦 讚揚以寡敵眾精神

旺報【記者陳建瑜╱宜蘭報導】

蔡英文總統2周內再度以三軍統帥身分巡視國軍，她4日赴宜蘭海軍蘇澳中正基地及陸軍金六結營區，一天之內視察海軍與陸軍，成為首位登上「沱江艦」並出海的元首。總統在海軍基地致詞時，宣示捍衛台灣海上生命線，更引用八二三砲戰中最具規模的「九二海戰」歷史強調，「沱江艦」象徵著以小搏大、以寡敵眾的精神，同時也象徵海軍軍魂。

蔡總統4日上午在國安會祕書長吳釗燮、國防部長馮世寬、參謀總長嚴德發、陸軍司令邱國正及海軍司令黃曙光等官員陪同下，視察宜蘭地區軍隊基地。總統抵達宜蘭後，先前往蘇澳後勤支援指揮部聽取簡報，隨後登上由我國自製研發的「沱江艦」，升起統帥旗並出海短程巡弋。

總統向海軍官兵表示，在海軍裡面，沱江艦象徵著以小搏大、以寡敵眾的精神，同時也象徵著海軍軍魂。將近60年前，沱江艦隻身抗敵、奮勇作戰。在海戰中，沱江艦中彈七十多處，艦上官兵陣亡11人。

蔡總統指出，在陣亡的11人中，有一位陳科榮中尉醫官。當時，陳正在醫治傷兵，被一發炮彈炸中，雙腳血流如注。不過，陳還是爬起來，繼續為傷兵包紮。最後，陳因失血過多而殉職。

蔡總統強調，陳中尉是海軍的驕傲，他所留下盡忠職守、捨己為人的海軍，尤其是沱江艦精神，相信會永遠流傳下來。

總統上周巡視花蓮佳山基地時，引用抗戰名將高志航名言。此次演說中，也引用1958年發生的「九二海戰」歷史。此戰是當時為掩護後勤從台灣補給至金門，「沱江」號獵潛艦與解放軍8艘魚雷艇和4艘高速炮艦正面衝突；現今「沱江艦」就是為紀念這段歷史而命名。























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