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瞬間消除全身酸痛的輕運動
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◎你有這些症狀嗎？怎樣睡都睡不飽、精神不好、肌肉酸痛、記憶力變差、專注力下降，這都是慢性疲勞的症狀！
◎每天都來和緩、適度的拉伸、給身體增加活力，取得更多的「常規體力」。
活力拉伸操不需要特別的運動器材，只要將身體各部位充分拉伸即可，
也不需要花太多時間，最適合繁忙的上班族、家庭主婦、經常久坐電腦等等的「少動族」。
81個超簡單動作，輕鬆攻克「疲勞」、「酸痛」！
「老是感覺累」、「整天都沒什麼精神，感覺昏昏沈沈的」、「覺得每天都好累哦！」這是現代人普遍都有過的經驗；由於生活工作壓力大，經常忙到一根蠟燭兩頭燒，睡眠時間不足，運動量又少，飲食卻又越來越精緻化，人體適應的速度早已跟不上生活形態的變化，在人體機能趕不上變化的同時，你的身體就會容易產生疲勞、沒精神，這正是身體提出抗議的警訊。
隨著時代的進步，多數的工作傾向於久坐少動。在這種情況下，身體因為缺乏活動，容易使得骨骼處於緊繃的狀態，肌肉也會逐漸繃緊、衰弱，隨之身體就會容易酸痛疲勞，體能逐漸下降；此外久坐還會讓身體發胖，免疫系統能力變弱，身體自然沒有活力，只要稍微動一動，就會感到疲累不堪。
年紀到了30、40歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？在我們的身體當中其實隱藏著令人驚奇的潛能，無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活型態，適度活動筋骨，就能保持良好的身體狀態和體力。而且，適度而正確地運動，不但能夠改善體質，還能增強精神上的愉悅感。
大多數人都知道體能與運動之間的必然聯繫。然而，真正能夠為自己量身規劃鍛鍊的人，恐怕是少之又少。那些渴望通過運動提升體力，改善生活品質的人們必須知道，運動不是短暫的、隨意的，必須要持續為原則，這也是體能鍛鍊最重要的一點；現代人工作忙碌，經常趁著假日拼命運動，不過平時沒有運動習慣，很容易在肌肉僵硬的情況下，導致肌肉痠痛、扭傷，也就是俗稱的「假日運動員症候群」，導致反效果。
我所設計的拉伸運動就是最簡單方便的運動，隨時能使肌肉從僵硬狀態緩緩恢復到彈性狀態，能夠減少久坐對身體造成的傷害。每天做一些伸展運動，可以減輕肌肉僵硬，加速血液循環，通過鍛鍊可提高心臟的輸血量，幫助把氧氣輸送到大腦，達到提神醒腦的功效。每博客來書店天都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展，通過強化肌肉鍛鍊取得更多的「常規體力」。
我們在做拉伸運動時，要學會與自己的身體進行交流，感受自己身體的承受能力，做到適可而止。拉伸動作不是一種自我挑戰，只要能夠拉開緊縮的筋骨，就能幫助減輕疲勞酸痛，希望本書都能讓所有人開始正視疲勞問題，並且採取正面而有效的措施，讓生活更加有效率！
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作者： K2
新功能介紹- 出版社：大智文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/24
- 語言：繁體中文
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作者： K2
新功能介紹- 出版社：大智文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
瓦斯外洩! 3人一氧化碳中毒
台中豐原有一家人，昨天晚上洗澡後，頭暈嘔吐，疑似一氧化碳中毒求救，消防隊趕到民宅，發現他們的熱水器裝在屋內，疑似通風不良，差點造成三條人命，幸好及時搶救，三人都已經清醒。
凌晨三點多，救護人員獲報，趕往豐原的這處民宅，緊急將，一氧化碳中毒的一家三口送醫，年紀最小的，是只有六歲的小女孩，和阿姨表姊住在租屋處，屋內一台熱水器，疑似瓦斯燃燒不完全，空氣不流通，才會造成一氧化碳中毒。
根據了解，一家三口租了這間透天厝，當時51歲的媽媽，在一樓洗澡，突然一陣頭昏覺得噁心想吐，趕緊叫女兒，打119緊急送醫，趕到現場時門窗緊閉，一氧化碳濃度高達382PPM，一般濃度達到100PPM就會呼吸困難，這戶人家已經超過三倍，還好屋主機警，即時發現，三人送醫後，意識清楚，已經脫離危險。
【更多新聞詳情請上 http://news.cts.com.tw/ 華視新聞】
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瓦斯外洩-3人-氧化碳中毒-040000521.html
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